身高是终身大事,在孩子长高的过程中一定要摄取充足的营养,当然要从钙、锌、和记娱乐app官网,铁三个方面入手,这样做出美味的菜肴,才能帮助孩子长高,下面就跟着比尔高一起来学吧!

  钙促进人的骨架、牙齿发育。小孩缺钙会引发佝偻病、罗圈腿、生长缓慢等疾病。在吃含钙量较高的豆类、牛奶、肉类、虾皮等食物的同时,还要注意同时补充维生素D,以帮助钙吸收。多做户外活动,接受日光照射,可促进维生素D的合成。和记娱乐app官网

  1、黄豆洗净泡4小时以上;排骨切小段洗净,用蚝油,胡椒粉,生抽,料酒拌匀腌制4小时以上;

  3、番茄洗净去皮切块,泡好的黄豆捞出,把煎好的排骨和一半量的番茄、全部黄豆、八角放锅内,加开水没过食材,把腌制排骨的汤汁一并倒入锅内;

  1、鸡蛋羹一定要用温水和蛋液打匀,水份约是蛋液的2倍最合适。打匀后过筛;

  4、做鸡蛋羹时可以加一把虾皮,虾皮是非常好的补钙食品,既提味,还可以补钙。

  2、准备嫩豆腐1块(老豆腐也可以)将锅烧热,锅中倒油,先放姜片,然后放入鱼煎,一面煎好再煎另一边;

  3、鱼煎至两面略焦黄后,加入料酒。再稍微煎下,然后倒入600ML热开水。滚开后,转移到砂锅,入砂锅滚开后加入焯过水的豆腐(不焯水也没关系);

  办法2:将鱼煎至两面发黄,加入热开水大火熬煮15分钟,汤汁即可浓白效果,小火出清汤大火出白汤。

  锌是促进成长发育的重要微量元素,缺锌会导致食欲不振、生长和智力发育缓慢、免疫力低下。锌,一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外,花生、核桃、板栗等硬壳果中锌含量也较高。食物中锌含量的排列次序为动物性食物、豆类、谷类、蔬菜。

  营养功效:核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收,因此,可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外,这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。

  3、用最小火将飞饼煎至饼的边缘开始明显鼓起(如是不沾锅可不刷油,普通锅请在锅底刷少许油),此时可翻面;

  6、继续用小火烙饼,烙至蛋液半凝固状,再翻面,将饼取出,撒上黑胡椒粉即可。

  4、在小碗中调个碗汁:甜面酱、蚝油、番茄酱、料酒、适量的盐和少量的白糖,搅拌均匀;

  2、大蒜去皮切碎成末,芝麻酱中分次加入少量的凉开水,用勺子朝一个方向搅拌;

  多种维生素多种维生素的补充也很有必要,营养素全面的补充才能提高钙、铁、锌的吸收率,而且瓜果比较受孩子们欢迎。

  3、苹果切小块用淡盐水浸泡,防止表面氧化变色;橙子剥皮切小块待用;大的草莓切小块,小的就不用再切了;

  4、把橙子、草莓、苹果、葡萄干混合,倒上酸奶拌匀即可。(我是看到家里还有几个大杏仁随手也丢进去了,没有的可以不放哦)